Çok severek tükettiğimiz Türk kahvesini tükettiğimiz ölçü aralığı kadar tüketilen vakit dilimi de kıymet taşıyor. Sıhhatimiz için günün her saati kahve içmeye uygun olmayabilir. Kimileri sabah içilen şekersiz ve sade kahvenin sıhhate faydalı olduğunu savunurken kimileri ise bunun ziyanlı olduğu fikrinde. Tüm bu soruların karşılıkları bu haberimizde…
KAHVE İÇMEK ZİYANLI MI?
İçeriğindeki güçlü antioksidan sayesinde kahve, birçok noktada sağlığımıza yararlıdır. Kılcal damarlardaki kan akış suratında %30’luk bir artış sağlar, hafızayı güçlendirir, kalori yakımını hızlandırır, depresyon oranını düşürür, karaciğer ve kalp rahatsızlıklarını pürüzler, ağrıları azaltır ve tip 2 Diyabet riskini önler.
Günde ortalama 300-400 mg kafein tüketimi genel olarak sağlamdır. (500 mg fazla alınmamalıdır). Kahvenin tipine nazaran değişkenlik göstermekle birlikte ortalama bir fincan kahvede 80 – 200 mg kafein bulunur. Gün içerisinde ortalama 3-4 fincan kahve içilebilir.
ÇOK KAHVE İÇMEK…
Kahveyi tüm bu faydalarının dışında çoka kaçarak tüketmek elbette hayli ziyanlıdır. Kafeinin de yüksek dozda tüketiliyor olması uykuda huzursuzluk, insomnia, anksiyete üzere rahatsızlıklara yol açar. Bunlar dışında çok kafein yüklemesi Kalsiyum ve Demir emilimini de yavaşlatır.
AÇ KARNINA KAHVE İÇMEK
Bedenimiz tükettiği yiyecekleri sindirmek için midede hidroklorik isminde bir asit salgılar. Bizler aç kaldıkça bu asit daha fazla salgılanır. Şimdi dolmamış olan boş bir mide ise artan asit ölçüsünü nötrleyecek rastgele besin bulamaz. Midenin mevcut durumu bu haldeyken boş mideye çokça kahve almak vakitle kronik hazımsızlık, mide yanması, mide ekşimesi, reflü, ülser vb. rahatsızlıklara neden olur.
ZAYIFLATIR MI?
Zayıflamak isteyenlerin sık sık tercih ettiği kahve, yağlarından kurtulmak isteyenlere epeyce başarılı sonuçlar veriyor. Metabolizmayı hızlandıran kahve türleri eğer şekersiz tüketilirse diyet listelerine büyük katkı sağlamakta. Beslenme uzmanları, diyet yapanlara orta öğünlerde şekersiz ve kremasız kahve içilmesini öneriyor.