Vücut Kitle Endeksi yahut başka ismiyle Uzunluk Kilo Endeksi; bireylerin cinsiyetine nazaran uzunluğunun ve kilosunun birbirine oranının matematiksel hesaplaması gerçekleştirilerek ülkü kilonun tespit edilmesidir. Birebir vakitte bireylerin son yıllarda yaygın biçimde yararlanmaya başladığı Beden Kitle İndeksi sayesinde; zayıflık ya da şişmanlık durumunun hangi düzeyde olduğu açıkça ortaya konulmakta ve bu sayede gerekli önlemlerin de vaktinde alınabilmesi açısından alt yapı oluşturmaktadır. Pekala, bayan ve erkeklerin kilosunun uzunluğunun karesine bölünmesi sonucunda ulaşılan bir kıymet olan Beden kitle indeksi / uzunluk kilo endeksi nasıl hesaplanır? İşte, Dünya Sıhhat Örgütü (WHO) tarafından belirlenen aralıkların referans olarak alındığı ve kesin/net bir sonucun elde edilebilmesi için kıyafet yükü ve ayakkabı üzere faktörlerin de göz önüne alınması gerektiği Beden kitle endeksi ve uzunluk kilo endeksi hesaplama yolu…
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ NASIL HESAPLANIR?
Bu hesaplama süreçlerinin gerçekleştirilebilmesi için birinci etapta hem kilonuzun hem de uzunluğunuzun kıymetini hakikat olarak bilmeniz lazım gelmektedir. Yanlış/hatalı olmayan sonuçları elde edebilmek açısından üstte da bahsedildiği üzere kıyafetlerin de tartısının dikkate alınması gerekmekte ve ölçümler yapılırken ayakkabının giyilmemesi uygun görülmektedir.
BOY KİLO ENDEKSİ HESAPLAMA FORMÜLÜ…
Vücut Kitle İndeksi – Uzunluk Kilo Endeksi değerinize ulaşabilmeniz için sahip olduğunuz kiloyu, metre cinsinden uzunluğunuzun karesine bölmeniz gerekmektedir. Buna örnek verilecek olursa; 1.70 boya sahip ve yükü ise 65 kg. olan bir kimsenin pahaları şu formda hesaplanmaktadır:
65/ 1.70 x 1.70 = 22,49
-Vücut Kitle İndeksi; 18,5 kıymetinin altında çıkıyorsa olması gereken ülkü kilonun çok altında yani zayıfsınız demektir. Bu nedenle biraz kilo almanız gerekmektedir.
-Boy Kilo Endeksi; 20-25 bedelleri ortasında bulunuyor siz ülkü kiloya sahipsiniz. Bu kiloyu koruma etmeniz önerilmektedir.
-Vücut Kitle İndeksi; 25-30 bedelleri ortasında çıkıyorsa gereğinden fazla kiloya sahip olduğunuzu söyleyebilmek mümkündür. Bu yüzden biraz kilo vermeniz tavsiye edilmektedir.
-Boy Kilo Endeksi; 30 kıymetinin üzerinde yer alıyorsa şişman kategorisine giriyorsunuz. Ülkü kilo kıymetini yakalayıncaya kadar sağlıklı bir beden için kilo vermeniz gerekmektedir.
-Vücut Kitle İndeksi; 40 bedelinin üzerinde ise obez olduğunuz ortaya çıkmaktadır. Bu bahiste hiç vakit kaybetmeden süratli formda alanında uzman tabipler ve diyetisyenler birlikte kilo vermeniz lazım gelmektedir.
İDEAL KİLO HANGİ KIYMETE SAHİPTİR?
Vücut kitle indeksi hesaplanmasının akabinde elde ettiğiniz rakamsal aralıklar sizin zayıf, olağan kilolu, fazla kilolu ve obez üzere kategorilerden birine sahip olduğunuzu göstermektedir. Değerleri 18,5 ile 24,9 ortasında bulunan kimseler ülkü kiloya sahiptir ve hem kısa hem de uzun vadede sağlıklı kalabilmeleri açısından bu bedeli müdafaaları gerekmektedir.
Yaşın ilerlemesine bağlı olarak Beden Kitle İndeksinde artış görülebilmektedir. 19 ve 24 yaşları ortasında istenen uzunluk kilo endeksinin yaş aldıkça bir ölçü artması çok doğal kabul edilmektedir ve 65 yaşın üstünde 24 ve 29 ortasındaki Beden Kitle İndeksi uygun görülebilmektedir.